Combien De Fruits Par Jour Pour Un Diabetique
Un fruit entier contient plus de fibres et de vitamines et il est plus rassasiant.
Combien de fruits par jour pour un diabetique. Si vous en consommez des grosses quantités ce n est pas bon pour le pancréas et cela entraîne une insulino résistance. Le consensus général est de consommer 5 portions de fruits et de légumes par jour et comme indiqué ci dessus la clé est de varier votre consommation. Une portion classique correspond à 80 grammes.
Pour un repas équilibré contenant une quantité adéquate de glucides une portion de fruit est généralement suffisante. Cela dit vous pouvez manger plusieurs portions de fruits par jour la plupart des gens ont besoin de deux à quatre portions par jour. Bien qu il soit possible de manger sainement tout en mangeant très peu ou beaucoup de fruits la quantité idéale se situe quelque part entre les deux.
En effet les fruits comme les légumes apportent des vitamines et des minéraux ce qui est extrêmement important pour une alimentation équilibrée. Le diabétique de type 2 quant à lui doit manger des fruits raisonnablement sans excéder deux par jour précise jean michel cohen. Concernant les fruits ils sont tous sucrés d une manière ou d une autre.
Dans une large étude réalisée à partir de la cohorte américaine women s health study 3 chez 30 018 femmes de plus de 45 ans la consommation de 2 à 6 pommes par semaine ou d une pomme. En entrée ou en dessert en salade ou mélangés à un yaourt ces fruits pauvres en sucre et riches en goût sont les alliés gourmands des personnes souffrant d un diabète de type 2. Concernant la consommation de fruits le diabétique insulino dépendant peut faire à peu près ce qu il veut mais il doit contrôler son insuline et corriger son alimentation en fonction de celle ci.
Il existe deux catégories de fruits. Mieux vaut manger une orange que de se contenter de boire son jus. En mangeant 2 à 3 fruits par jour dans le cadre des repas ou en guise de collation le diabétique couvre ses besoins en micronutriments protecteurs vitamines minéraux fibres polyphénols caroténoïdes.
Il y a les fruits qui ne font pas tellement monter le taux de sucre mais qui sont riches en fructose. Les avis varient mais il est admis que le bon équilibre se compte entre deux à trois fruits entiers par jour.