Les Fruits Qui Contiennent Du Fer

Les olives sont en réalité des fruits et constituent une bonne source de fer car 100 grammes d olives contiennent 3 3 mg de fer ce qui représente 18 de l apport quotidien recommandé en fer.

Les fruits qui contiennent du fer. Les abricots secs sont très riches en fer comme certains autres fruits secs comme les pêches les pruneaux les raisins et les figues. Attention les apports en fer sont fréquemment insuffisants. Ce fruit fournit non seulement une bonne quantité de ce nutriment dans l organisme mais aussi de la vitamine c nécessaire à une meilleure absorption du fer en plus d autres vitamines et minéraux qui sont très favorables à l amélioration des symptômes produits.

Les fraises connues surtout pour leur saveur et arôme incomparables les fraises sont aussi un des fruits les plus riches en fer. Les olives sont une riche source de fibres de graisses saines et de vitamines liposolubles. Les cerises contiennent 2 3 mg de fer par 100 g et elles sont aussi riches en vitamine e et a.

Vous aurez tout de même un apport de 2 14 mg pour 100 gr d épinards ce qui n est quand même pas négligeable. Vous remarquerez dans le pdf des aliments riches en fer que les fameux épinards de popey sont loin d être la meilleure source. Les abricots contiennent dix fois plus de magnésium que leurs fruits.

La guérison des abricots est connue depuis longtemps. Son absorption est meilleure lorsque le fer est accompagné de vitamine c et une grande consommation de thé ou de café la diminue. Si vous êtes végétarien ou végane ajoutez quelques fruits secs à votre alimentation pour limiter les risques d anémie.

Les abricots séchés ou pas contiennent également du fer non hémique. Certains des principaux fruits qui contiennent du fer pour lutter naturellement contre l anémie sont les oranges. Il appartient à un groupe de fruit à os.

Ces fruits sont notamment les baies rouges le melon l orange le kiwi et la tomate. Ils sont riches en vitamines a b2 b3 et c également riches en fer magnésium calcium potassium et phosphore. Ceci étant plus difficile à absorber la consommation de plusieurs fruits facilite son absorption.