Quels Sont Les Fruits Qui Contiennent Du Fer
Vous en retrouvez également dans les fruits séchés les légumes secs et les produits laitiers.
Quels sont les fruits qui contiennent du fer. Dans les plantes on trouve du fer non hémique. Ceci étant plus difficile à absorber la consommation de plusieurs fruits facilite son absorption. Si vous êtes végétarien ou végane ajoutez quelques fruits secs à votre alimentation pour limiter les risques d anémie.
Le fer est un oligo élément essentiel à la bonne oxygénation du corps et à l activité de plusieurs enzymes. Les mélanges de fruits à coque avec des fruits séchés comme les abricots les dattes les raisins ou les noix de coco offrent de nombreux minéraux et une bonne ration de fer. Pour refaire nos réserves et retrouver de l énergie on entend souvent qu il faut miser.
Attention les apports en fer sont fréquemment insuffisants. Fraises fraîches ima 0 08 mg de fer. 100 grammes d abricots secs contiennent environ 3mg de fer.
Nutrition calories vitamines glucides protéines lipides minéraux valeur nutritive. Confiture de framboises dans une boîte ima 0 00 mg de fer. Les abricots séchés ou pas contiennent également du fer non hémique.
Fraise confiture ima 0 00 mg de fer. Concernant les œufs leur fer se concentre essentiellement dans leur jaune. Les aliments les plus riches en fer sont les viandes les abats les fruits de mer les épices les oléagineux les céréales complètes et le chocolat noir.
Elles contiennent aussi du calcium et d autres minéraux comme le magnesium le potassium le zinc et le phosphore. Consommer des produits riches en fer. Les fruits de mer comme les moules et les huîtres contiennent également beaucoup de fer à raison de 6 à 8 mg de fer pour 100 g.