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Certes la vitamine d est naturellement présente dans de nombreux poissons gras fruits de mer et abats.
Vitamine d legumes et fruits. Les champignons tout type crus contiennent 0 2 microgramme de vitamine d pour 100g. Les champignons sont riches en eau et sont source de fibres de phosphore et de potassium. D autres fruits secs ont une teneur intéressante en calcium.
Ne la cherchez pas dans les fruits secs les pistaches noix noisettes et autres fruits secs sont riches en fibres sels minéraux et acides gras insaturés bons pour le système. Hareng truite saumon sardine huître thon flétan foie de veau perche tilapia foie de bœuf. Il est donc assez facile de manquer de vitamine d lorsqu on est végétarien.
Quant aux fruits et légumes ils en contiennent mais dans des proportions négligeables qui ne leur permettent pas d être dans le palmarès des aliments les plus riches en vitamine d. Si vous avez besoin de vitamine d vous pouvez en trouver dans des aliments tels que les fruits et jus. Seuls les champignons contiennent une quantité intéressante de cette vitamine.
Il est donc nécessaire de choisir d autres aliments pour trouver de la vitamine d en quantité suffisante. On en trouve également dans les œufs les produits laitiers fromages à pâte molle fromage blanc 3 mg et le beurre. Ci dessous les fruits et jus qui contiennent le plus de vitamine d.
Boisson soya enrichie avec acides gras oméga 3. Pomme de terre purée flocons sans lait lait entier. Vous pouvez par exemple consommer orange ou même.
Il faut toutefois mentionner les champignons qui sont de bons pourvoyeurs de vitamine d. C est le cas des dattes avec 65mg de calcium pour 100g et des pruneaux attention car les fruits secs sont caloriques. Liste des fruits et jus riches en vitamine d.
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Source : pinterest.com
